esund leben, das verbinden viele mit Sport, Ernährung oder Stressabbau. Doch ein entscheidender Faktor wird häufig übersehen: guter Schlaf. Aktuelle Studien zeigen, dass ausreichender und erholsamer Schlaf eng mit unserer körperlichen und mentalen Gesundheit verbunden ist, und sogar beeinflussen kann, wie aktiv wir im Alltag sind.
Eine aktuelle Analyse mit Daten von über 70.000 Personen ergab, dass nur etwa 13 % der Menschen es schaffen, sowohl genug zu schlafen als auch ausreichend aktiv zu sein. Besonders spannend: Wer gut schläft, bewegt sich am nächsten Tag häufiger und intensiver. Umgekehrt wirkt sich Bewegung ebenfalls positiv auf den Schlaf aus, wenn auch insgesamt schwächer. Das legt nahe, dass Schlaf ein wichtiger Taktgeber für Gesundheit und Alltag ist.
Für das Betriebliche Gesundheitsmanagement bedeutet das, dass Schlaf nicht nur ein „Privatproblem“ ist, sondern auch eine wichtige, zentrale Ressource im Arbeitsleben. Schlafmangel erhöht das Risiko für Fehler, Stimmungstiefs, Konzentrationsprobleme sowie Erkrankungen. Gleichzeitig sinken Belastbarkeit und Engagement, selbst bei motivierten Mitarbeitenden.
Was kann helfen?
Ein klarer Feierabend und digitale Pausen am Abend.
Tageslicht und Bewegung, möglichst früh am Tag.
Angemessene Arbeits- und Pausengestaltung.
Aufklärung über Schlafhygiene im betrieblichen Kontext.
Hilfsangebote für Mitarbeitende mit Schlafproblemen.
Insbesondere Mitarbeitende mit Schichtdienst, flexiblen Arbeitszeiten oder hoher mentaler Belastung können hier von Hilfestellungen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements profitieren. Ebenso Eltern kleiner Kinder oder Pendelnde, deren Schlafrhythmus häufig gestört ist. Gerade in diesen Gruppen wirkt sich eine schlaf freundliche Arbeitsumgebung positiv aus. Dazu zählen verlässliche Arbeitszeiten, echte Pausen ohne berufliche Inhalte, eine wertschätzende Kommunikationskultur und möglichst geringe Abendbelastung. Wer tagsüber regelmäßig durchatmen, Aufgaben strukturieren und auch mal pünktlich abschalten kann, hat bessere Voraussetzungen für erholsamen Nachtschlaf. Schlaf wird so nicht direkt, sondern indirekt gestützt – durch einen Arbeitsalltag, der Erholung zulässt.
Schlaf ist somit eine der drei tragenden Säulen unserer Gesundheit, neben Bewegung und Ernährung. Wer ausreichend schläft, hat mehr Energie, ist emotional stabiler und profitiert außerdem besser von allen weiteren Gesundheitsmaßnahmen. Eine gute Nachtruhe ist also kein Luxus, sondern die Basis für ein gesundes, aktives Leben – ob privat oder im Job.
